Endorfina, o barato da corrida!

A procura pela saúde e pelo bem estar já virou uma febre na população mundial. A medicina recomenda, e não é de agora, atividade física regular e uma alimentação saudável para obtenção de uma melhor qualidade de vida. Hoje iremos nos limitar a falar sobre como a prática de atividades físicas, especificadamente a corrida, podem contribuir na obtenção do seu sucesso. Correr é um movimento natural, como saltar e agachar. A literatura atual já nos disponibiliza experimentos que comprovam a liberação de algumas substâncias em nosso organismo enquanto corremos que proporcionam uma sensação agradável, de relaxamento e satisfação, a mais famosa delas é a endorfina. Endorfina. Trata-se um neuro-hormônio produzido pelo próprio organismo na glândula hipófise. Sua denominação se origina das palavras gregas endo (interno) e morfina (analgésico). Este hormônio é liberado durante a prática de atividades físicas de média e longa duração, na tentativa de inibir qualquer sensação de dor e desconforto e proporcionando uma sensação de euforia e bem estar que pode perdurar por até uma ou duas horas após o término da atividade.
E como correr nunca esteve tão na moda, o que custa unir o útil ao saudável?
Quando começar? Agora!
O professor de educação física Rafael Sá, especialista em Obesidade e Emagrecimento, explica: “Já foram evidenciados em diversos estudos vários benefícios da corrida, destacando a importância do mesmo tanto na prevenção como tratamento da obesidade, diabetes, dislipidemias, hipertensão, doenças cardiovasculares, entre outros. Nesse artigo, irá se destacar a promoção da saúde mental através da melhoria do humor, maior estabilidade emocional e autocontrole, controle do estresse, melhoria da função intelectual, redução da ansiedade e da depressão (Arent et al, 2008; Ekkekakis & Petruzzello, 1999). Da mesma maneira, inúmeras investigações demonstram benefícios psicológicos logo após as sessões de exercício, fenômeno comumente denominado de “euforia do exercício” ou “sentir-se bem”. (Werneck et al, 2005).
Especialistas justificam esses benefícios induzidos pelo exercício (corrida) por meio da liberação das endorfinas, neste sentido, a hipótese das endorfinas preconiza que o aumento das endorfinas circulantes durante e após o exercício estaria associado a sentimentos de euforia e uma redução da ansiedade, tensão, raiva e confusão mental (Morgan, 1985). Foram verificados que endorfinas circulantes podem ultrapassar até cinco vezes os valores basais, sendo esta resposta variável em função da intensidade e duração do exercício. (Russel et al, 2003).”
E agora? O que falta para começar?
Em primeiro lugar, procure um educador físico credenciado no CREF – Conselho Regional de Educação Física, depois é só seguir as orientações e começar a viver.
Em Recife existe mais de 15 corridas de rua já agendadas anualmente. Se prepare e deixe contagiar-se.  Um ótimo início de semana, e até a próxima...

“Para conseguir algo que nunca teve você precisa fazer algo que nunca fez.” (Chico Xavier)
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Guto Galamba Graduado em Licenciatura Plena em Educação Física pela UFPE.
Especialista em Obesidade e Emagrecimento pela UFG/ RJ.
Diretor da HIT Personal Trainers